有时候，你在睡觉，突然感觉脑袋很清楚，但是想挪动一下身体时却感觉有千斤的重物压在身上。想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动;想大叫也叫不出声;使劲呼喊，但怎么也张不开嘴。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，觉得全身很累……
这种感觉非常可怕，就像挣扎在生死边缘一样。
这种经历估计很多人都有，民间一般把这种情况称之为“鬼压床”或者“鬼压身”。
“鬼压床”不可怕!
出现“鬼压床”并不可怕，它是我们的心理和生理共同作用的结果，更与鬼神无关，因而不必感到恐惧。
很多青少年还会因为身体不舒服，出现大脑无法解释的幻想甚至幻觉，因此，试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息，这样通常就能减少睡眠麻痹症的发生。
不过，如果睡眠麻痹症发生的频率过高，影响睡眠质量，就应该找专业医生来帮忙，看看是不是有其他问题，必要时采取药物治疗。
出现睡眠瘫痪的症状，可以用以下方法快速恢复肌肉张力：首先快速转动眼球，让眼球做上下左右地运动;然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉;移动顎和舌头;当肌肉张力开始出现时，移动脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾;最后坐起来动动所有的肌肉。
