原标题:“家”由来已久。你是“狂躁”吗？
在新年的第五天，许多人觉得他们不能呆在家里，但是他们不敢出门。
围着客厅转，可能还有家人在我耳边唠叨，我心里还得想着去上班和上学之类的事情，所以我不由自主地感到焦虑。
事实上，你很可能低估了自己的“抗焦躁”潜力。
此外，如果你仔细阅读这篇文章，你的能力值甚至会从图表中增加。
首先，让我们来谈谈一个非常极端的情况:
把你和外部世界彻底隔离，你能撑多久？
很久以前(1954年)，心理学家曾经进行了一项名为“感觉剥夺”。
的实验，将学生单独锁在一个房间里，戴上特殊的眼镜(剥夺视觉)、袖子和手套(剥夺触觉)以及房间里的隔音材料(剥夺听觉)，要求学生安静地躺着。
起初，学生们很开心，最后有机会无所事事，仍然赚钱(每天20美元)。
然而，从第二天开始，一些学生改变了主意。后来几天，他们决定叛逃，因为他们觉得这不是人过的日子。
“感觉剥夺”让他们烦躁不安、精神涣散、甚至出现幻觉。
另一种常见情况:
如果你和外部世界保持距离，那是一种什么体验？
北欧有一个漫长的冬天，最长的半年是在冬天度过的。冬夜很长，有些日子大部分是黑暗的。
它似乎太不适合人类生存。但北欧五国（芬兰、挪威、丹麦、冰岛、瑞典）在全球幸福感的评价中，总是名列前茅。
北欧人民认真地生活，在貌似“隔离”的环境中享受人生。
他们呆在家里陪家人，一起做饭、吃饭、聊天、读书和玩耍，让琐事变得有趣，充满家庭情感。
他们想出各种各样的发明来提高工作和生活效率，这样聪明的大脑就不会被浪费。他们不依赖外界的刺激来生活，他们更注重内心的充实。
提到这两个例子后，我想告诉你:
是否会变得焦躁，不在于是否被隔离，而在于隔离时你会干什么！
隔离时看什么？
你用手机在朋友和微博圈子里找到很多信息刷了一遍又一遍？眼睛和大脑也随之变得疲惫不堪？
这么多天了吗？事实上，我们密切关注疫情的发展，需要知道国家希望我们做什么。但是，没有选择地看消息，会让自己更疲惫。
隔离时看什么？
1.关注几个官媒，如《人民日报》和《新华社》。这里的信息是最及时和最权威的。
2。重点看官媒发布的科学知识，体验疫情也可以学到更多。
3。关注单位、学校、社区、村委会通知。
4。不要受个别事件的影响。网络上转发的一些个人事件特别容易引起个人情绪反应，但是整体部署确实影响到每个人。
5。每天关注疫情的时间不要太长，早看晚看。
6。生活中还有许多事情值得注意，别忘了工作和学业，还有别的兴趣爱好。看些有用的东西。
隔离时干什么？
回到现在，除了患有这种流行病的病人，与这种流行病作斗争的医务工作者和联合防御与控制工作者，以及坚守岗位以保持社会平稳运行的无名英雄，大部分人还是应该乖乖待在家里。
那么，在下面的隔离期，8条小建议可能对你有所帮助。
隔离时干什么？
1.给每天的生活做计划，经常吃东西和睡觉。
2。对于家庭成员，认真地跟家人一起做家务和聊天，人甚至胡说八道。起初，我可能不习惯，但我已经习惯了。谈论一些有趣的事情，不要责备，不要只是吐痰。
3。没有和家人跟家人和朋友保持联系在一起的任何人都可以打电话或视频聊天。
4。例如，像做研究一样钻研一件事，学习有关疫情的科学知识。
5。有计划地阅读、听音乐、写作、抄写书籍和玩游戏(不要太久)。
6。做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。
7。思考从这次经历中你能获得什么有价值的人生经历？
8。如果您感到特别不舒服，请拨打心理热线电话或寻求在线心理咨询(请点击阅读更多省市心理热线的原文)。
最后，向抗击疫情的医务工作者致敬。向与疾病抗争的病人问好！
每个人都在努力工作。没有人想看到这种流行病发生，一旦发生，我们永远不会投降。
隔离一段时间就是长久。我们的心从未分离。
相信中央政府、政府和你自己。
痛苦过后，我们会更好！
