原标题:国际学生，请不要沉迷于“垃圾快乐”
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转/密楼纸网
许多人都有过这样的时刻。
本想刷一会手机，就去写paper或者赶due。因此，当你的手指移动，在手机上滑动时，你永远不会停止。
看看好友的新闻，点赞Ins上的网红图片，然后看看微博上的热门搜索，玩玩小游戏，刷刷短视频，看两集美剧。
结果，不知不觉中，大部分时间都过去了。后悔和心痛突然涌上心头，但再后悔也没用。
事实上，刷手机、玩电子游戏、打麻将等等都会带来“垃圾快乐”。虽然它能在短时间内带来快乐，但很容易失去自我控制并沉溺其中。
长期沉迷于垃圾快乐中，不仅伤害身体健康，还消磨意志力，还会让一个人走上人生的下坡路，你的留学生活，可能就会在这种“快乐”中“毁掉”。
01
“垃圾快乐”容易让人上瘾
所谓的垃圾快乐是一种短期的精神愉悦。
例如，有趣的短片、有趣的综艺节目和肥皂剧看起来非常有趣，让人沉浸在“笑”的爱中。
说到“垃圾快乐”，我不得不提到我的同事萧克。
萧克以前的生活是，下班后，他会请几个好朋友吃饭，看电影，每天晚上睡觉前看书。基本上，他可以在两三天内读完一本书。
当她早上第一次来聊天时，她喜欢和我们分享她昨天读的书。她平静地说话，看到了昨天让她感觉很好的意见。她的眼睛闪闪发光。
但是最近，小K逐渐变得有些不同。
我不会和你分享我看过的任何好书或电影。
我经常上班迟到。当我到达办公室时，我汗流浃背，气喘吁吁。我失去了我的好脸色和精力。
相反，吴琴在他眼前挥之不去，头发散乱，睡意朦胧。
小k最近迷上了一个小游戏。他想玩游戏来消磨时间，但他开始时就停不下来。
熬了一夜，第二天睡不着，大部分时间都迟到了.午休期间，用餐等待期间，所有人都玩了，甚至在这个游戏上花了很多钱，买了很多没用的皮肤。
我们建议小K不要沉溺于游戏。她总是不以为然地笑着说，“生活太艰难了，总要找些乐子来缓解压力。”
直到昨天，小K又迟到了。连续迟到让主管很生气，并扣除了她本季度的奖金。直到那时，她才意识到自己的生活被这种所谓的“乐趣”搞得一团糟。
我以前看过一篇文章，写道:垃圾快乐成瘾，比毒品成瘾更可怕。
毒瘾，每个人都知道它必须被拒绝和远离。
而垃圾快乐，一旦尝到，忍不住想要更多，让自己将会迷失，忽略本该做的事。
它让你慢慢地、默默地上瘾。在“幸福”的糖衣之下，可能会有短暂的甜蜜幻觉，但随着时间的推移，你会尝到它带来的苦涩。
02
走得太舒服的路，都是下坡路
为什么人们沉浸在“垃圾快乐”中？
从心理学角度来看，有句谚语说反馈越短，快乐就越容易。
如果你玩一会儿这个游戏，你会立刻有一种享受的感觉。如果你看一段有趣的短片，你会立刻大笑起来。
情感带来的快感令人上瘾。谁愿意放弃这么舒适的东西？
相反，我们通常会感到无聊，难以坚持那些反馈模式长、获得快乐时间慢的事情。
例如，如果你想获得一个好身材，你必须克服高热量食物的诱惑，再加上汗水湿透的运动。
学习阅读是一样的。
一两个小时的学习不会让人们直接成为有知识的人。它日复一日地积累，无意识地沉淀在无形的气质和言语中。
罗马不是一天建成的，我们寻找的美丽的东西也不容易得到。
我一直相信如果你走得太舒服，你会一直走下坡路。
所谓的自由不是想要你想要的。自由就像卢梭说的:“到处都是锁链。”
你想要得到什么，就要付出什么。
你所爱的，你沉浸在幸福中的，可能最终会毁灭你自己。
“生于艰难，死于幸福”，只有在充满挑战和困难的环境中，一个人才能变得更加强大。
03
每天做两件不喜欢的事
毛姆说:
如果你想变得更加自律，在生活中走得更远，你必须一次又一次地突破自己。
在之前的《声临其境》节目中，薛汉的表演给我留下了深刻的印象。
从35岁开始，她一直保持着一个好身材和一个“精灵”，就像一个年轻的女孩。此外，她英语说得很流利，符合专业水平。
薛汉的自律在圈内广为人知。
据说有一次她找到工作，何桂请她一起吃饭。薛汉断然拒绝，“何老师，我想回家做作业。”
何老师震惊了。这也是他第一次遇到这样的原因。
薛汉确实回家做作业了。
她每天7: 30起床，洗3分钟，化妆5分钟。一天只吃两顿饭，下午6: 30以后不要吃；充电时间是睡觉前一小时.
这种习惯需要与食物和惰性相对立。许多人可能会在几天后崩溃，但薛汉已经坚持了十多年。
不仅如此，她还每天花2-4个小时学习英语。在1000分钟的手机通话中，900分钟是打给英语老师的。
在拍摄和在片场休息之间的休息时间，其他演员大多会玩手机来打发时间，而薛汉则在静静地阅读电子书。
学习英语和保持十多年的自律不是简单的事情。
但是一旦它成为一种习惯，它就会变得令人满意和快乐。
当你意识到知识沉浸和丰富的快乐时，你将不再沉溺于那些无用的垃圾快乐。
学会去做自己不喜欢的事，去感受那些可能并不“轻松”的事情，并坚持。
你会发现真正的快乐不仅仅是笑的快乐。
真正的幸福是当你爬山，气喘吁吁，汗流浃背，最后，你的灵魂和精神充满了知识和能量。它带来一种充实和满足的感觉，也沉淀在你的气质中。
04
二十岁的生活方式
决定你三十岁的打开方式
不可否认，生活有时是艰难的，我们需要一些简单的幸福来治愈它。
偶尔看一段轻松有趣的视频，用有趣的情节刷一部电视剧，不需要动动脑筋。这没问题。
但是不要上瘾，不要在这上面浪费太多时间。
有些人的快乐来自阅读、旅行和保持健康。他们一步一步充实自己，提高自己的灵魂。
有些人的快乐来自于呆在床上，吃炸鸡，喝奶茶，看手机和刷有趣的短片。
无论你在哪里度过时光，你都会成为你自己。
不管是什么原因，什么水果。
拉开人和人之间的差距，是在闲暇时间的利用上。
也许，沉迷于一小时的游戏、手机和阅读一小时的书籍不会给人们带来太大的不同。
但是一个月，一年，甚至十年后呢？
无论你付出多少年，岁月都会回报你。
20岁的生活方式决定了你30岁的开放风格，30岁的生活方式也决定了你40岁的开放风格.
所以，千万别仅仅只是满足昙花一现的快乐，别让“垃圾快乐”毁了你的生活。
努力学习，努力锻炼，努力护肤.选择更有价值的东西。
当有一天回首往事，我会不辜负我的一生，不后悔自己。
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